瘦身何需少女時代瘦身餐

最近一篇瘦身報導(TVBS 5/8/2012)，是關於許多女星們為了要保持完美的形象，「斤斤計較」只是一個基本功。其中也談到了少女時代的瘦身餐，不會像其他女星採用的的方式那樣的營養不均衡，韓國團體「少女時代」，最近公開她們的甩油菜單，卻是三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等成分，獲營養師認可，另外，她們還加碼介紹他們的「十分鐘瘦身操」。

保持「少女時代」的好體態原則上還是採取傳統的少餐多運動的方式。雖然說少女時代的減肥餐，是女人們好奇的祕密。不過據韓國媒體日前公開少女時代的減肥菜單~早餐會吃玄米飯、烤雞胸肉和青菜；午餐則是玄米飯、雞胸肉、生菜沙拉和一些堅果類的食物，雖然晚餐不吃米飯，卻加了蕃薯、水煮蛋和生菜沙拉。

少女時代的瘦身餐可是餐餐包含了很多明星們減肥菜單中禁止出場的澱粉類。雖然是每日1200大卡的超低熱量，卻營養均衡，富飽足感。外加上十分鐘的健身操，只要持之以恆，想保持少女時代的好身材也不是不可能。

在瘦身達人，打你屁屁讓你瘦的作者"不復胖教父"的觀點看來，任何的瘦身方法都有其無法解決的問題。尤其是代謝率的提升。不論我們用的瘦身方法是什麼，能夠長期持續進行才能有真正的成效。

要將身體轉變成易瘦體質其實是既簡單，但又困難的。簡單的是:只要我們一節食就可以在2~5天內看到成果，但困難的則是，在這瘦身的過程中的節食(節食包括:限制熱量、限制澱粉、偏食...等)與運動，其實已讓身體發出一個警訊，也就是保命機制。保命機制一但開始運作，則不論你如何節食、如何運動，就再也瘦不下來。並在您一停止節食與運動，代謝率直線下降，體重直線上身(復胖的原因)。當我們認為體重已達到目標時開始恢復正常影食，身體就會立刻將所有您吃下去的熱量、脂肪、糖分全部轉儲存在身體裡。因為身體並不知道何時您又要再節食了。所以她會降低代謝率來保有脂肪。所以，絕大部分的人減重都是失敗的。

不過美眉與型男們也別氣餒，不復胖教父指出，只要我們從日常生活中力行他在書中所倡導的飲食原則，不挨餓、要吃飽、要吃多樣化的食物，做適度的運動(但非絕對需要)並增加肌肉比率。如此身體在一種滿足的狀態下，就不會囤積多餘的脂肪，反而會想辦法將這些惱人的肉肉代謝掉。

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減肥成功，只因老公一句無心的傷心話

我任職於園區最大半導體的線上技術員，我的工作做二休二。很多人都覺得我們這樣放很多假，可是很少人知道我們每半年需要輪一次夜班。


因為輪班讓生活作息的不正常，我的減肥計劃一直成功不起來。老公也都安慰我，沒關係，你是因為生小朋友的關係，體質變了，才會胖的，所以我也就不覺得我胖了，還有人看到我，以為我懷第3胎，這些話都沒有影響我，也有人說我是我爸爸的伴侶，我和媽媽和阿姨看起來就像姐妹。


胖了7年後，最大的衝擊是有一天，我問我老公，我這樣的身材你會覺得我胖嗎?當時他回答，沒差呀!反正我忍受現在你的體重很久了。他不知他的話，傷了我，好幾天不想和他說話，冷戰好久。那一刻，我下定決心-我要瘦下來。後來我發現我的小胖課長瘦了。他讓我認識了醫美達人。


沒想到這辦法也讓我瘦下來並且瘦的非常健康。現在的我很開心，我把青春的自信找回來。它讓我找回從前的自信和快樂。我也和女兒約定今年夏天我要和她一起穿比基尼。


我認為人不能改變過去但可以選擇未來，醫美達人讓我找到自己夢想。改變只有一念之間。透過醫美達人，35歲的我在一步一步逐夢，重拾健康、美麗與自信。

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瘦身減肥季節到來、淡定瘦身最夯

瘦身減肥的季節到了，不論您是淡定哥或機動妹，想要改變體型，不需要再亂試各種方法，浪費許多時間與金錢，也不用挑戰極限的痛苦方式只為了達到好身材的目的。其實有一個非常淡定的方法，我們的心靈與意識若能由負面轉呈正面，全身的細胞會開始活化正常運作，對於減重時所依靠的新陳代謝與持續力有絕對的幫助!


下面幾點是大家都可以做到的:
1. 別再用負面的稱呼來標示自己: 幫自己換一個標籤，例如:我身材好的像林志玲or任何你喜歡並可以學習的榜樣。然後將舊有的負面標籤如:肥妞、大象腿、蘋果腰、大餅臉...等徹底丟棄(各位知道徹底的意識對吧!)。用正面、有能量的稱呼重新標示自己，你的一切將因為這小小的改變而變的不同。

2. 作你自己最好的朋友: 回想一下你是如何對待你最好的朋友、知己?那你的身體是不是你最好的朋友呢?它可是你這一身唯一一個能每天24小時陪伴你的好伙伴，你的喜怒哀樂全不它都在默默地與你承受。有時你還會傷了它。所以，把你的身體當做最好的朋友，用你最窩心、最體貼的心來聆聽它的聲音，然後你會知道該如何這會好朋友來改變成為最佳女/男主角。

3. 請注意你週遭的朋友：與那些無條件(非利益or任何事業關係)認同你，欣賞你的朋友們相聚。同時，減少與那些時長拿著放大鏡看你的人相處(有時家人與好友會這樣，但成熟的你，先暫時的與他們先保持適度距離直到全新的你出現，有一些誤解可能是難免，不過負面的能量往往吹毀一切剛萌芽的正面能量，所以這時所有成熟的人必經之路~積極迎向正面，然後幫助其他人迎向正面)。

4. 讓照鏡子成為一個讚賞、而非處罰：在照鏡子之前，先練習放鬆雙眼(不要瞇眼--張眼+閉眼運動重複幾次即可達到放鬆效果。)。然後再在鏡子前面，只看著自己的雙眼(別注意身體其他的部份)，然後給自己一些讚美及問候，之後將視線放到全身但不要聚焦在任何部位(只看你的全身)，因為全身才能代表你，而非某部位。多練習幾次，你將會成為煥然一新的你。

5. 掌握人生的意義: 將精力與注意力具焦在有意義的事務上，為自己定下一個能改變、利益自己與他人的人生目標，你的人生將會不在一成不變，健康、自信與好身材也將與你同在。

6. 學習取悅自己：請認清一個事實，沒有任何一個人能持續的取悅其他人。所以請停止「減肥是讓其他人滿意」的綺麗幻想。擁有好身材除了是為自己的健康與活力，也是一切人生的根本，它可讓你的事業(專業)表現加分，隨時再快樂沒有負擔的生活中享受生命裡的一切(順遂與挑戰)。在擁有好身材的過程中，勢必踏出自己的舒適圈，改變自己有裡而外，才能獲得健康的成就，這同時，自己的靈性也被昇華、意志力也被堅實、執行力與判斷力都在這完成好身材的改造中成就了。自然人生中很多原來認為是挑戰的事，現在竟然變得如此簡單。如此壓力減輕，自己也可不需他人的認同並隨時保持好心情。

7. 了解自己並開始體悟自己的心：其實人生短短幾十年，若要真的過的自在，美好，沒有壓力，甚至隨時保持健康與好身材，適度的了解內在的自己是非常必要的。因為價值觀、人生觀與審美觀不斷的隨著時間與空間的不同而改變，若要追求，一定要有智慧。若每天能透過簡單的靜坐3~10分鐘，為自己的心靈清洗一番，我們看事情的角度與做事的速率將會被提升。原因很簡單，我們每天都在味自己的身體清潔，所以感覺舒服，心情愉快；但內在心靈卻從來沒有清潔過，那種難過不舒適感不會像身體髒那樣立即有感覺，但心靈處於髒的狀態，會讓我們的判斷力、行動力與執行力大大的降低。若以減重來說，這幾種能力若不強，就會容易選擇到錯誤的方法或隨時放棄減重計畫最後成為溜溜球症候群。所以每天的幾分鐘，是減重的關鍵~因為有清淨後有了智慧。

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需要靠脂肪禦寒的冬天過去了，夏日當然要瘦身。夏天就是要享受陽光、沙灘、以及勻稱的好身材。就在這夏日來臨前最後倒數的2~3周，若您願意每日花7分鐘在家自己做spa，撫平肥胖紋，或是產後的妊娠紋，緊緻全身上下每一吋肌膚，沒有晃到讓人暈眩的蝴蝶袖或是比林書豪壯的小腿。讓您當一位有自信、朝氣的夏日動人陽光美眉。

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STOP! 未看過居家醫美達人前,切勿輕易嘗試醫美整形

籍由從基因層面研究人體老化的根源及人類為何會變老，如新開啟了抗衰老科技的全新篇章。 如新與全球頂尖科學家合作發展的居家醫美達人科技，其基礎便是對於內在老化根源的發現 — 它亦是導致老化跡象出現的原因，居家醫美達人將其命名為超級青春標因群組（age-related super markers 或簡寫 arSuperMarkers）。 這獨特的醫美抗老科技正是針對這些超級青春標因群組 — 影響著我們年齡的老化根源。

根據這一發現，如新辨識出了人體內對老化起關鍵作用的超級抗老標因群組，我們將這組功能性的基因群組命名為「抗老基因群組 aGCs」。 只有醫美達人獨有的科技清楚如何重設這些青春基因群組 aGCs，使得基因回復到年輕時的狀態。 這項革命性的發現是醫美達人與全球頂尖科學家獨家合作、投入數百萬開發資金，經過數年抗衰老和基因研究得來的。

您所有皮膚與體態的問題，不論是除皺，去除惱人的妊娠紋、肥胖紋，臉部細紋，法令紋，或是嬰兒肥，消水腫，瘦腰或大小腿,蝴蝶袖...等任何您想的到與皮膚與身材有關的問題，居家醫美達人都能幫助您。

上帝賜予我們的身體極為精密，也非常寶貴。切勿貪一時之快，採取捷徑去做任何與整形相關的手術。要知道一旦身體被動過手術，就已經不再是原本的你了。許多機能也因此而失去，年紀越大就越會反映出年輕時的錯誤決定喔。所以各位美美，在決定找整形醫師前，務必與居家醫美達人聯絡。

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